สร้างกำลังใจ...ให้ตัวเองกันไหม
1.คิดถึงแต่เรื่องที่ดีๆ มองทุกอย่างในแง่บวก เวลาที่ได้รับสิ่งที่ไม่ชอบใจ ให้นึกถึงว่ายังมีคนได้รับอะไรที่แย่กว่าเราอีก หรือคิดว่าสิ่งที่เราได้รับอยู่นี้อาจจะโชคดีอยู่แล้วก็ได้ ลองคิดดูว่าถ้าได้รับอะไรที่แย่กว่านี้ เราจะเลือกเอาแบบไหน?
2.พูดคำว่า "โชคดี" บ่อยๆ ถึงแม้จะมีบางอย่างในชีวิตไม่ดีบ้าง แต่ก็ให้พยายามคิดในแง่ดีเสมอ
3.พูดคำว่า "ขอบคุณ" บ่อยๆ เช่นกัน ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมาให้พูดว่า "ขอบคุณสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ต่อวีซ่าให้ฉันอีก 1 วัน เย้!" "ขอบคุณหัวใจของฉันที่ไม่เคยหยุดเต้นแม้แต่สักวินาทีเดียว!" ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่เราระลึกถึงได้
4.ยอมรับในทุกสิ่ง ทำใจให้สบาย อย่าไปคาดหวังว่าอะไรจะต้องเป็นอะไร ถ้าเราไม่คาดหวังใจของเราก็จะไม่เป็นทุกข์
5.ทำสมาธิให้จิตใจผ่องใส เบิกบาน สงบเย็น ความสุขสงบในใจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ทุกๆ วันขอให้จัดเวลาที่จะนั่งเงียบๆ ทำสมาธิ หรือฟังเพลงเบาๆ ผ่อนคลายให้มากที่สุด นึกถึงแต่เรื่องดีๆ เรียกความทรงจำดีๆกลับมาสัมผัสอีกครั้ง แต่ระวังอย่าให้เกิดความอาลัยอาวรณ์แล้วเป็นทุกข์เด็ดขาดรู้เช่นนี้แล้วมาเริ่มสร้างกำลังใจให้ตัวเองกันดีกว่า
